おすすめの朝食3通り





三つのおすすめ朝食メニューをご紹介します。

朝食は一日の活動の出発点であることはご存知ですよね。
この朝食を抜いてしまうことは、大変体によくありません。
楽しく美味しく、こちらにご紹介する朝食で、一日をスタートしてくださいね。

自然界にはさまざまな物質がありますが、こちらにご紹介する「果物」は、
まさに天然のサプリメントと言えるでしょう。
そんな果物でしっかりと一日の始まりにふさわしい朝食を摂り、
快適にストレスなく、あなたの、また、赤ちゃんの一日をスタートさせましょう。
果物だけでは淋しいというあなたは、更に良質なたんぱく質とカルシウムが摂れる
乳製品と組み合わせて朝食を摂ってみましょう。
こうすることで、完璧バランスの朝食が完成です。

フルーツ&牛乳212 kcal

・オレンジ1個
・牛乳 200ml

オレンジのクエン酸と牛乳のたんぱく質が、寝起きの身体に優しく効きます。
体温と代謝を素早くアップする効果があります。
さらには、フルーツを切っている時に感じるいい匂いが、
アロマダイエット効果をももたらす事でしょう。
簡単ですが、大変ダイエット効果のある朝食です。

シリアルとフルーツのヨーグルトかけミルクティ245kcal

・シリアル 25g
・イチゴ 6粒

・牛乳1/2カップ
・紅茶1/2カップ

イチゴはあなたが食べやすい大きさに切りましょう。
カットしたイチゴをシリアルと一緒に器に盛りつけて、ヨーグルトをかけるだけです。
ミルクティーは、濃い目に入れた紅茶に、温めた牛乳を注いで出来あがりですね。


ヨーグルトはご存知の通り、あなたの腸の中の環境を整えます。
毎日食べたいダイエット食品ですね。積極的に摂取して下さい。
シリアルには栄養バランスを整える、食物繊維が摂取できる、などの効果があります。
ヨーグルトとシリアルの組み合わせは、まさに腸ケアの王道と言えるでしょう。
腸が元気になれば、おのずと心と身体も動きがよくなってきます。
赤ちゃんにとっても自分にとっても、効果絶大の朝食です。

フルーツサンドと牛乳 270kcal

・ロールパン1個
・グレープフルーツ1/4個
・キウイフルーツ1/4個
・はちみつ小さじ1/2
・牛乳200ml

ロールパンにカットしたグレープフルーツをはさんで、はちみつをかけます。
これだけでは淋しいですから、アクセントも兼ねてキウイを添えましょう。
いろどりも栄養バランスもバッチリの朝食になります。

グレープフルーツは、イノシトールが豊富に含まれている優秀なダイエット食材です。
イノシトールは、脂肪が身体の中にたまらないように働く作用があります。
是非ともイノシトール効果バツグンのグレープフルーツを定期的に摂取する
習慣をつけてくださいね。

はちみつは少し高価ですが、アカシアはちみつがおすすめです。
お買い得のはちみつは少し臭いや味に癖があったりしますが、
こちらのアカシアはちみつは癖がなく、美味しくいただけますよ。





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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