太もも2





軸足のひざを少し曲げてバランス立ちをします。手は骨盤の上に置きます。


ひざの位置はそのままで、ひざから下だけを真上に引き上げます。

太ももの内側にある、ハムストリングスを鍛える運動です。
脚を上げる時に、反動をつけないように注意して下さい。
下半身が前に出てしまうと効果半減なので、これも注意します。


肩幅より少し足を広げてひざを落としたプリエの状態を作ります


片側の足へ体重を移動します。その時上半身はまっすぐをキープします





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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