太もも1 -2




曲げたひざを真上にアップ。勢いでアップするのではなく、腹筋で引き上げて

脚の付け根の筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)を鍛える運動です。
脚は勢いをつけるのではなくて、付け根と下腹部の筋肉を使って引き上げます。
骨盤傾斜を意識しながら、一緒に腹筋力のアップにもつながります。


余裕があれば、さらに脚軸のかかとをアップしてみてください。

ニーリフトを何回か行った後、ひざを真上に上げた状態から、
軸足のかかとを上にアップします。
体はまっすぐにして、胸から引き上げるつもりで行います。
バランスを取る事で、軸足全体をシェイプアップできます。





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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