おしり2




まっすぐに立ち、ひざの内側にタオルをはさみます

下半身の内側の筋肉をぎゅっと引き締めて


タオルを落とさないように注意して下斜めにスクワット

おしりを引くときにひざがつま先より出ないように注意
戻すときはおしりを絞って恥骨をぎゅっと前に出すように意識します


よつんばいの姿勢になって腰をまっすぐにし、あごを引きます





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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