おなか





出産後に誰もが気になるのがおなか回りではないでしょうか?
ウエストはくびれがなくなり、おなかはポッコリ。
皮膚のたるみも気になることでしょう。
これは妊娠中に子宮が大きくなるのと比例して、腹筋が伸びて薄くなてしまったため。
積極的に腹筋を鍛えることでまずは筋力のバランスを整えて
筋肉で自分のコルセットを作ってしまうようにしましょう。


片足引き上げ運動でウエストのくびれを復活させちゃえ!


両足に均等に体重がかかるようにまっすぐ立ちます
息を吐きながら、ひざを曲げて片足ずつ引き上げます
わき腹で骨盤を引き上げるイメージを持ちます

足を上げる時、肩から腰のラインを変えないように注意してね





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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