全身引き締め -2




無理がなければこちらで

全身が棒になったように、まっすぐを意識することで筋肉を刺激


まず四つんばいの姿勢に。ひじの位置は肩の下へ

片ひざずつを伸ばし、つま先を立て、内ももをしっかりと閉じて
腕立て伏せの姿勢をとります

腹筋を締めて、おなかをできるだけ落とさないように意識して、
頭からかかとまで、一直線の状態をつくります

この状態を8−10秒間キープします

ウエストにも効果があります


以上です
どうですか?がんばれそうでしょ?





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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