更なる燃焼系 -2




息を口から吐きながらおなかをぺちゃんこに
骨盤底筋群をいっしょに上にひきあげるイメージで


両手はおなかに当てた状態をキープ

骨盤底筋群とは、骨盤の底にあって、骨盤内の臓器をハンモックのように
下から支えている筋肉。尿道のほか、産道となる膣や肛門がちょうどこの
筋肉に位置しているために、この筋肉に出産などによるゆがみが残ってし
まうと、尿もれなどの原因にもなります


息を吐いて、おなかを薄く締めたまま片足ずつアップ
骨盤をいっしょに動かさないように注意して

上から引き上げられているイメージで
椅子を両手でつかんで、グラツキを防止して

あわてないで、カラダで覚えてね





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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