始める前に。 -2




ポイント

吸ったとき、おなかがウンとふくらんで、
吐いたとき、ぺちゃんこになるように意識してみて下さいね。

呼吸の長さは、ひと呼吸に、ゆーっくりと10を数える程度を目安に、
2回から3回、続けてみて下さい。

呼吸と一緒にカラダの中からリラックスするイメージを大切にね。

ゆったりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にします
カラダ&キモチも芯からリラックス
育児のイライラも忘れてゆったりとしたひとときを





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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