始める前に。




この運動の前には、必ず深くゆったりとした腹式呼吸で体のリズムを整えます。


鼻から大きく息を吸い込んで、おなかに空気を入れていきます。

ゆーっくりと、胸ではなくて、おなかにずーんと息を落とし込むような感じで…
口から吸い込んではいけません、鼻から吸い込んでくださいね。


その後、口からゆっくりと息を吐いていきます。

カラダに溜まった老廃物が、この息と一緒に出て行くようなイメージで…





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(C) 2011 産後ダイエットでプロポーションリセット
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